Abnehmen im Herbst ist leichter
Viele Menschen würden gar nicht auf die Idee kommen, dass jetzt, zu Beginn des Herbstes, die zweitstärkste Abnehmsaison des Jahres beginnt. Wenn wir jedoch den Rat der Experten befolgen, können wir nicht nur schlanker in die nächste Sommersaison gehen, sondern das Ergebnis kann auch viel dauerhafter sein.
Jeder weiß, dass die Hauptsaison zum Abnehmen im Frühjahr beginnt, und viele Menschen wollen dann abnehmen. Es gibt einen Unterschied zwischen Frühjahrs- und Herbstdiäten. Die Tatsache, dass diejenigen, die jetzt beginnen wollen, genau in der richtigen Zeit sind, wird sicherlich helfen.
Es ist eine interessante Tatsache, dass Diätwillige im Frühjahr meist ungeduldiger sind und schnellere Ergebnisse erzielen wollen, weil die Bikini-Saison beginnt. Viele Diätwillige sind mit der Tatsache konfrontiert, dass sie bis zum ersten warmen Tag abnehmen müssen. Die Schnelligkeit geht jedoch oft auf Kosten der Qualität.
In solchen Fällen ist die gewählte Methode möglicherweise nicht geeignet, um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, und die Menschen stürzen sich in den ersten Abnehmsalon und nehmen Dienstleistungen in Anspruch, die für sie vielleicht nicht so optimal sind.
Warum ist die Gewichtsabnahme im Herbst erfolgreicher?
Interessanterweise wollen während der Herbstdiät ganz andere Menschen abnehmen. Diejenigen, die im Herbst abnehmen wollen, sind viel gründlicher. Das bedeutet, dass sie sich intensiver mit den Methoden und Möglichkeiten für einen langfristigen Erfolg auseinandersetzen.
Wer im Herbst eine Diät macht, hat es nicht so eilig, es reicht ihm, das Idealgewicht für die nächste Saison zu erreichen, was ein Übergewicht von 20-30-40 Kilo bedeuten kann. Erfahrungsgemäß sind die erzielten Ergebnisse bei den Herbstdiätetikern viel dauerhafter.
Viele Menschen bekommen einen Schock, wenn der erste Regentag kommt und sie nicht mehr in ihre Lieblingsjeans oder ihr Lieblingsoberteil passen. Natürlich können sommerliche Naschereien (Donuts, Eis, Cocktails) oder enge Sommerkleider der Grund dafür sein, aber zusammengenommen stellen sie eine sehr starke Motivation dar, eine fundierte Diät zu beginnen, damit man nicht seine gesamte Garderobe umstellen muss.
Was können Sie tun, um in diesem Herbst sicher abzunehmen?
3 Dinge, die Sie für eine gesunde und sichere Gewichtsabnahme in diesem Herbst tun können:
- Planen Sie Ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Kalorien und die richtige Qualität der Nährstoffe zu sich nehmen.
- Wählen Sie eine oder mehrere Sportarten, die Ihnen im Herbst und Winter wirklich Spaß machen. Dies ist wichtig, um das richtige Energieniveau zu erreichen und es Ihrem Körper leicht zu machen, in den Fettverbrennungsmodus zu wechseln, anstatt Muskeln zu verbrennen.
- Messen Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Körperparameter mit einer Analyse der Gesamtkörpermasse, um die Ergebnisse Ihrer Bemühungen zu verfolgen.
Seien Sie aktiv! Hier sind die Sportarten, die man im Herbst betreiben kann
Man könnte meinen, dass jede Jahreszeit der richtige Zeitpunkt ist, um aktiv zu werden. Manche Aktivitäten eignen sich perfekt für den Frühling, andere nur für den Winter. Gibt es Sportarten, die sich im Herbst lohnen? Hier sind unsere Vorschläge!
Gymnastik und Fitness
Ideal für Menschen, die das Training im Freien scheuen. Kraft- und Ausdauerübungen sind eine gute Möglichkeit, den Körper zu formen, übermäßiges Gewicht und Fettgewebe zu bekämpfen und eine ideale Energiequelle für den Alltag zu finden.
Nordic Walking
Eine sehr gute Option für Menschen jeden Alters, insbesondere für Senioren. Das “Gehen mit Stöcken” ist eine hervorragende Alternative zum normalen Gehen, die viele Vorteile für das Herz-Kreislauf-System garantiert. Außerdem hilft es, die übermäßige Belastung der Gelenke der unteren Gliedmaßen zu verringern.
Schwimmbad
Der Herbst ist ein guter Zeitpunkt, um mit regelmäßigen Schwimmbadbesuchen zu beginnen. Zumal Schwimmen eine der besten Aktivitäten ist, um an der Fitness und dem Aussehen der Figur zu arbeiten.
Laufen
Eine großartige Aktivität für Menschen, die ihr Übergewicht loswerden und gleichzeitig ihre kardiorespiratorische Fitness verbessern wollen.
Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.
Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.
Lassen Sie sich nicht vom Wetter abhalten, nach draußen zu gehen
Eine gute Form der Bewegung im Herbst ist das Spazierengehen. Wenn Sie in geeignetes Schuhwerk und eine wasserdichte Jacke investieren, brauchen Sie sich vom Wetter nicht abhalten zu lassen, im Freien spazieren zu gehen. Wenn der Weg zur Arbeit nicht möglich ist oder es zu dunkel ist, schlägt Ildiko vor, etwas früher nach Hause zu gehen und 30 Minuten vor der Arbeit eine Runde um das Bürogebäude zu drehen.
Und wenn man für Weihnachten spart, sind lange Spaziergänge am Wochenende eine gute Möglichkeit, um Geld zu sparen. “Ein Aktivitätsmesser oder eine Handy-App, die die Anzahl der Schritte pro Tag zählt, kann ebenfalls ein guter Motivator sein”, fügt Ildiko Kiss hinzu.
Ildiko Kiss
Body Coach und Ernährungsberaterin
Mein Motto: Ein gesunder Lebensstil verändert uns in allen Lebensbereichen zum Besseren. Ich liebe es, mit Menschen zusammen zu arbeiten und zu erleben, wie sie ihre Ziele erreichen. Um Dein Ziel zu erreichen sage ich Dir, was Du hören musst und nicht, was Du gerne hören möchtest. Ich bin für Dich da, um Dich zu motivieren und Dir zu helfen, die beste Version Deiner selbst zu finden.
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