Tipps zur Gewichtsabnahme: Mit diesen Tipps können Sie im Winter abnehmen
Abnehmen: Möchten Sie in diesem Winter Kilos abnehmen? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen könnten, Ihr Ziel zu erreichen.
Abnehmen ist selten einfach, aber wenn das Wetter plötzlich umschlägt, wird es noch schwieriger. Wir haben weniger Energie, nehmen weniger Wasser zu uns, essen mehr verarbeitete Lebensmittel, um uns zu trösten, und unser Körper bildet weniger Vitamin D, weil die Sonneneinstrahlung bei kühler Witterung geringer ist.
All diese Faktoren führen zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, was es unserem Körper erschwert, Kalorien zu verbrennen und das Gewicht zu halten. In der Tat neigen viele Menschen dazu, im Winter zuzunehmen, was als Wintergewicht bezeichnet wird.
Daher ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel und Lebensstiländerungen Ihnen beim Abnehmen im Winter helfen können. Lesen Sie weiter in diesem Artikel, in dem wir einige wirksame Tipps für das Abnehmen im Winter vorstellen.
Hier sind effektive Ernährungstipps, die Ihnen beim Abnehmen im Winter helfen:
1. Bleiben Sie hydriert
Die Wasseraufnahme wird manchmal vernachlässigt, wenn es um die Erhaltung der Gesundheit oder das Abnehmen geht. Doch im Winter verschärft sich dieses Problem noch weiter. Eine Dehydrierung aufgrund mangelnder Flüssigkeitszufuhr kann dazu führen, dass Sie sich hungriger fühlen und die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, verringert wird. Wenn es Ihnen in der Kälte schwerfällt, normales Wasser zu trinken, sollten Sie auf lauwarmes Wasser umsteigen. Lauwarmes Wasser hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und fördert die Blutzirkulation, indem es die Fettablagerungen im Körper auflöst.
2. Versuchen Sie, eine Diät einzuhalten
Der Winter steigert nachweislich unseren Appetit. Unser täglicher Kalorienbedarf steigt in der kalten Jahreszeit an, um unseren Körper warm zu halten. Das Geheimnis, diesen Kreislauf zu unterbrechen, besteht darin, regelmäßig zu essen und sich mit gesunden, ballaststoffreichen Lebensmitteln zu versorgen. Ballaststoffe sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, was das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln verringert. Wenn du nur einmal isst, nimmst du nur eine bestimmte Menge zu dir.
3. Drinnen trainieren
An einem kalten Wintermorgen gibt es nichts Schöneres als eine warme Decke und eine Tasse Kaffee. Für dieses flüchtige Vergnügen sind wir oft bereit, unser Ziel, gesund und fit zu sein, aufzugeben. Dadurch verbrennen wir weniger Kalorien und verlieren weniger Pfunde. Indoor-Aktivitäten sind eine unkomplizierte Antwort auf dieses Problem.Versuchen Sie es mit Indoor-Aktivitäten, um aktiv zu bleiben, wenn Sie sich im Winter nicht im Fitnessstudio oder bei einem Spaziergang wohl fühlen. Zu den besten Übungen im Winter gehören Seilspringen, Treppentraining und Tanzen.
4. Vermeiden Sie heißes Wasser
In den kalten Monaten bevorzugen die meisten Menschen warmes Wasser. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, raten wir Ihnen, kaltes Wasser zu trinken. Studien haben gezeigt, dass der Körper mehr arbeiten muss, um sich zu erwärmen, wenn er etwas trinkt, das kälter ist als seine Körpertemperatur. Dieser Vorgang trägt dazu bei, die zum Abnehmen benötigten Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie, zumindest normales Wasser zu trinken, wenn Sie nicht in der Lage sind, kaltes Wasser zu trinken.
5. Konsumieren Sie Kräutertees
Trinken Sie schwarzen Kaffee und Kräutertee anstelle des typischen, mit Zucker und Milch versetzten Kaffees und Tees. Schwarzer Tee, Hibiskustee, Oolong-Tee und Kaffee sind alle entzündungshemmend und enthalten viele Antioxidantien. Regelmäßiger Konsum dieser Tees kann den Stoffwechsel anregen und die Gewichtsabnahme fördern. Außerdem sind diese warmen Tees ein wohltuendes Getränk für die kalten Monate.
6. Befolgen Sie einen Schlafplan
Die meisten von uns schlafen im Winter länger, da es weniger Tageslicht gibt. Wenn Sie zu anderen Jahreszeiten keine 8 Stunden guten Schlaf bekommen, ist das eine gute Nachricht für Sie. Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht den Cortisolspiegel, was zu einer Gewichtszunahme führt. Achten Sie also im Winter auf ausreichenden Schlaf. Vermeiden Sie es jedoch, zu lange zu schlafen, da dies zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme führen kann.
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Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.
Ildiko Kiss
Body Coach und Ernährungsberaterin
Mein Motto: Ein gesunder Lebensstil verändert uns in allen Lebensbereichen zum Besseren. Ich liebe es, mit Menschen zusammen zu arbeiten und zu erleben, wie sie ihre Ziele erreichen. Um Dein Ziel zu erreichen sage ich Dir, was Du hören musst und nicht, was Du gerne hören möchtest. Ich bin für Dich da, um Dich zu motivieren und Dir zu helfen, die beste Version Deiner selbst zu finden.
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