7 Gründe, warum der Frühling die beste Zeit des Jahres zum Abnehmen ist!
Der Frühling ist die Zeit des Aufbruchs! Es ist die perfekte Zeit für positive Veränderungen und den Beginn eines neuen Ichs. Tatsächlich gibt es viele äußere Faktoren, die mit dem Frühling verbunden sind und ihn zu einer der besten Zeiten des Jahres machen, um Gewicht zu verlieren, manchmal sogar ohne es zu versuchen!
Wir alle kennen das Sprichwort “Timing ist alles”, nicht wahr? Das gilt ganz besonders, wenn es um das Abnehmen geht. Und da der Frühling im Gange ist und der Sommer vor der Tür steht, befinden Sie sich mitten in der besten Zeit des Jahres, um abzunehmen.
Natürlich gibt es immer noch Herausforderungen (wie z. B. die bezaubernde Eisdiele und die Grillpartys im Garten). Aber die längeren Tage und der sonnigere Himmel bewirken Veränderungen in Ihrem Gehirn und Ihrem Körper, die das Abnehmen – und das Halten des Gewichts – einfacher machen können als sonst.
Wenn Sie Ihre Ziele in Bezug auf Gesundheit und Gewichtsabnahme immer wieder aufgeschoben haben, ist dies Ihr Zeichen. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass genau jetzt der beste Zeitpunkt ist, um sich für eine gesündere, glücklichere Version von sich selbst einzusetzen.
Lassen Sie uns also die 7 wichtigsten Gründe aufdecken, warum der Frühling die beste Jahreszeit zum Abnehmen ist!
#1 – Schönes Wetter und mehr Tageslicht machen Lust auf mehr Aktivität
Seien wir ehrlich: Wenn es draußen dunkel und kalt ist, möchte man es sich nur mit einem Glas Wein auf der Couch gemütlich machen und Netflix schauen. Aber wenn die Tage länger werden und sich das Wetter erwärmt, gibt es etwas in uns, das schreit: “Nutze den Tag!” Außerdem ist es einfacher, morgens aufzuwachen und den Tag zu genießen, wenn man nicht mit der drohenden Realität der kalten Außenwelt konfrontiert ist.
Mit den wärmeren, längeren Tagen können Sie zu jeder Tageszeit draußen spazieren gehen und die üppige Frühlingslandschaft genießen oder sogar die zusätzliche Zeit für Gartenarbeit und Besorgungen nutzen (auch hier gilt: Bewegung ist der beste Nebeneffekt).
#2 Wenn die Temperatur steigt, sinkt der Appetit, und man verbrennt mehr Kalorien.
Das mag eine Kleinigkeit sein, aber sicher keine unbedeutende. Untersuchungen zufolge verbrauchen Sie im Herbst pro Tag 89 Kalorien mehr als im Frühjahr. Und wenn der Frühling in den Sommer übergeht, wird sich dieser Trend noch verstärken. Der Grund dafür, dass der Appetit bei wärmerem Wetter abnimmt, ist, dass der Körper hart arbeitet, um sich kühl zu halten. Natürliche Körperfunktionen wie die Verdauung erhöhen die Körperwärme. So sendet der Körper Signale an das Gehirn, weniger zu essen, damit es nicht so hart arbeiten muss.
Und wenn Sie in einer heißen Umgebung schwitzen, muss Ihr Körper noch mehr arbeiten, um Ihre Temperatur zu regulieren. Aus diesem Grund verbrennt ein Training bei warmem Wetter mehr Kalorien!
#Nr. 3 – Ihre Stimmung ist positiver
Für viele Menschen besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Stimmung und dem Wetter. In den extremsten Fällen können die dunklen, düsteren Tage des Winters eine Art vorübergehende Depression auslösen, die als saisonal abhängige Depression (SAD) bezeichnet wird. Menschen mit SAD sehnen sich möglicherweise nach mehr Kohlenhydraten und treiben weniger Sport, was ihr Risiko einer Gewichtszunahme erhöht.
Selbst wenn Sie nicht an SAD leiden, bedeutet eine bessere Laune bei warmem Wetter, dass Sie wahrscheinlich weniger Verlangen nach den “Komfortnahrungsmitteln” haben, nach denen Sie sich in den Wintermonaten so sehr sehnen.
Wird Ihr Gemüt sonniger, wenn es draußen sonniger ist? Unabhängig von den Temperaturen kann ein Aufenthalt im Freien bei Sonnenschein die Serotoninproduktion erhöhen, das Gedächtnis verbessern und sogar den kreativen Prozess anregen. Wenn Sie positiv gestimmt sind, können Sie sich vielleicht eher zu einer Fitness-Stunde überreden – oder sich selbst davon abhalten, bei einem Fro-Jo-Lauf zu viel zu essen.
#4 – Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und der Gewichtsabnahme
Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie von der Arbeit kommen und es noch hell ist? Die Sonne wärmt nicht nur Ihr Herz, sondern hilft Ihrem Körper auch bei der Bildung von Vitamin D. Wenn Sie einen Mangel an diesem Nährstoff haben, weil Sie zu viel Zeit in geschlossenen Räumen verbracht haben, kann die Auffüllung Ihres Vitamin D-Spiegels laut einer einflussreichen Studie des Fred Hutchinson Cancer Research Center zu einer stärkeren Gewichtsabnahme führen als Diät und Sport allein.
Die Forschung zeigt auch, dass es einen engen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel, Insulinresistenz und Fettleibigkeit gibt. Mit anderen Worten: Menschen, die übergewichtig sind, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel.
Zu den Symptomen eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels gehören schlechte Laune, schmerzende Knochen und Hirnnebel (um nur einige zu nennen) – alles keine förderlichen Voraussetzungen für eine Gewichtsabnahme und das Durchhalten einer Diät.
Ob Sie nun aus verschiedenen Gründen ein Nahrungsergänzungsmittel brauchen oder nicht, es ist viel einfacher, zu dieser Jahreszeit mehr Vitamin D zu sich zu nehmen. Eine erhöhte Sonneneinstrahlung wird Ihre Stimmung sicher aufhellen.
#Nr. 5 – Ihr Zuhause ist im Frühling gesünder
Wenn Sie die Fenster weit aufreißen und sich ein wenig Mühe geben, kann das Wunder für Ihr Gewicht bewirken. Ein Frühjahrsputz gibt Ihnen das Gefühl, Ihr Leben besser im Griff zu haben, und verbrennt im Durchschnitt 133 Kalorien pro halbe Stunde!
Der Wechsel der Jahreszeiten ist auch der perfekte Zeitpunkt, um alte Essgewohnheiten zu überdenken, gesunde Lebensmittel in Ihrem Haushalt auszutauschen und einen Neuanfang zu wagen – im Frühling oder zu jeder anderen Zeit des Jahres.
#Nr. 6 – Grünes Gemüse gibt es im Frühjahr im Überfluss – und Grünzeug verbrennt Fett
Je grüner das Blatt einer Frucht oder eines Gemüses ist, desto stärker hilft es, den Insulinspiegel zu senken, was wiederum die Fettverbrennung fördert. Und zufälligerweise ist der Frühling die beste Zeit für saisonales Gemüse wie Rucola, Artischocken, Spinat, Brunnenkresse und grünblättrige Beeren.
Die leckersten Lebensmittel im Frühling sind auch ein hervorragender Brennstoff für Ihren Körper. Beladen Sie Ihren Teller mit saftigen Beeren, Blattgemüse und wasserhaltigem Obst und Gemüse.
Bei Frühlings- und Sommertreffen gibt es nicht nur mehr saisonale Produkte, sondern auch kalte Salate, Garnelen- und Hähnchenspieße sowie viel Steinobst, Beeren und Wassermelone. Natürlich kann man es mit Cheeseburgern und Eiscreme immer noch übertreiben. Aber bei so vielen leichteren Gerichten fällt es viel leichter, gesunde Lebensmittel auszuwählen.
#7 – Der Sommer kommt!
Der Sommer steht vor der Tür, was bedeutet, dass Sie sich von den dicken Pullovern und Leggings, die Sie im letzten Herbst getragen haben, verabschieden und sich für Sonnenkleider, Tanktops und kurze Hosen entscheiden müssen!
Wenn der Winter Ihrer Taille nicht gut getan hat, sind Sie vielleicht versucht, eine Crash-Diät zu machen oder Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Aber Sie müssen widerstehen! Diese Dinge können Ihrem Körper (und Ihrer geistigen Gesundheit) schaden, da sie den Cortisolspiegel in die Höhe treiben, was das Abnehmen noch schwieriger macht!
Warum also nicht einen anderen, natürlicheren Ansatz wählen? Und wenn Sie in den Frühlingsmonaten mit dem Abnehmen beginnen, haben Sie einen realistischen Zeitrahmen, um rechtzeitig zur Bademodensaison die überflüssigen Pfunde zu verlieren. Haben Sie also keine Angst vor Miniröcken und Unterhemden, sondern nehmen Sie die Motivation an, die gesündeste und glücklichste Version von sich selbst zu werden, und zeigen Sie, was Sie von Ihrer Mutter haben!
Das Trainingsprogramm, das zu einem Gewichtsverlust von 10 kg führt, kann von fast jedem in ~ 4 Monaten absolviert werden.
Dieses Abnehmziel kann mit 4 mal einem 15er abo erreicht werden, was 4 * 450 € kostet. Wenn man also 1.800 € klug einsetzt, kann man leicht 10 kg abnehmen und das Risiko möglicher Krankheiten aufgrund von Übergewicht (Bluthochdruck, Frühdiabetes usw.) verringern.
Ildiko Kiss
Body Coach und Ernährungsberaterin
Mein Motto: Ein gesunder Lebensstil verändert uns in allen Lebensbereichen zum Besseren. Ich liebe es, mit Menschen zusammen zu arbeiten und zu erleben, wie sie ihre Ziele erreichen. Um Dein Ziel zu erreichen sage ich Dir, was Du hören musst und nicht, was Du gerne hören möchtest. Ich bin für Dich da, um Dich zu motivieren und Dir zu helfen, die beste Version Deiner selbst zu finden.
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